lunes, 7 de mayo de 2018

LA ANSIEDAD SOCIAL Y SUS DISTORSIONES COGNITIVAS



La ansiedad social es un cuadro muy frecuente de ansiedad que se caracteriza por el temor a la exposición interpersonal, desarrollando en el encuentro con otros síntomas de activación nerviosa que aumentan su inseguridad y la persona tiende a retraerse y aislarse actuando en forma directa con el aumento de una baja autoestima e impidiéndole establecer relaciones personas intimas y afectuosas.

La persona con ansiedad social siente que no tiene nada interesante para decir a otros en un encuentro interpersonal, no saben de “que hablar”, se sienten inferiores a los otros, se autoperciben raros porque se sienten torpes, ven que ante un encuentro pueden dispararse algunos síntomas muy visibles como ser están sonrojados, sudorosos, temblorosos y muchas veces hasta tartamudean o se bloquean de tal manera que les cuesta encontrar las palabras adecuadas para paliar la situación,

El pensamiento de la persona que sufre ansiedad social está plagado de errores de procesamiento de la situación que es necesario no solo que la persona afronte situaciones interpersonales sino que tambien pueda junto a la terapia cognitiva conductual modificar (reestructurar) entre estos errores encontramos:

ü Pensamiento rígido, estructurado de tipo todo nada, para los fóbicos sociales el mundo se divide en personas abiertas, fluidas, extrovertidas versus aquellos que son tímidos, raros poco importantes para el otro, que no tienen nada que aportar, pues este es un gran error, las personas por lo general en algunas situaciones son mas tímidas y no en otras dependerá la situación a la que se enfrente.

ü Suelen tener un pensamiento muy cerrado en el sentido de pensar que todo su ser esta invadido por esta timidez, y que esto es producto de un defecto interior irrevocable que tienen, pero esto tampoco es cierto, en la medida que se conoce como interpreta la persona una situación en la terapia se van cambiando por afrontamientos graduales en donde se lo instruye a nuevos modos de ver la situación hasta que tenga dominancia de la situación, situación que hace que la persona aumente su autoestima porque va observando internamente que puede actuar en forma más adecuada.

ü Suelen tener un razonamiento emocional inadecuado, se autoperciben como personas “raras” que “no encajan”, y que los demás no les va a interesar integrarlas, a priori piensan asi y su conducta lo incrementa cuando ante terceros se muestran distantes, antipáticos y muy cerrados.

ü Siempre están viendo el vaso medio vacío, minimizan los logros diciendo “cualquiera lo puede hacer” y no pueden auto percibir el logro de estos cambios que una vez que se van superando el propio paciente se entusiasma y avanza.

ü Sienten en forma exagerada y no realista la crítica de los demás y muchas veces se autoinculpan por tener ansiedad social, se etiquetan de una manera rígida e inflexible como personas fracasadas que nunca tendrán acceso a amigos y/o pareja por su condición.

ü Tienen la falsa creencia que los demás pueden advertir de sus limitaciones, y que solo el sufre de problemas de ansiedad, como si esto sería un gran defecto, cree que los demás lo critican y no lo aceptan por su timidez.

En el paciente con ansiedad social hay que realizar un entrenamiento intensivo en habilidades sociales, desarrollo de la empatía de pensamientos y sentimientos, aprender a seducir en el encuentro con otro de interés, trabajar mucho en el mejoramiento de la autoestima, asi como principalmente poder mejorar en los síntomas de activación ansiosa que gradualmente con métodos de respiración y relajación van disminuyendo.

La terapia cognitiva conductual ha sido la modalidad que mas buenos resultados está teniendo en las patologías de la ansiedad, se requiere experiencia en el tema y siempre evaluar comorbilidades con otros cuadros anímicos, adictivos o de ansiedad que puedan acompañar a la persona.



Lic Monica Arcas Psicóloga Clinica – arcasweb@gmail.co.

Albarellos 2160  Planta baja Martínez Te: 4798-9030

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