Lic.Mònica Arcas
Las crisis de angustia son episodios de inicio brusco
que alcanza una máxima intensidad en un tiempo muy breve. Las primeras crisis
son vividas subjetivamente ya que son inesperadas y espontaneas de forma muy
desequilibrante, en el momento que ocurre la persona es incapaz de relacionarlo
con ninguna situación estresante que está viviendo, incluso existen casos en
que las crisis de pánico se producen dentro del sueño lo que provoca un despertar
abrupto con síntomas de activación ansiosa.
Durante las crisis se despliega todo un repertorio de
síntomas (taquicardia, sudoración, mareos, dolor torácico, parestesias
(adormecimiento de brazos y manos, estado de ahogo, temblores musculares) que se
acompañan con la sensación interna de que algo grave está pasando con su salud,
por lo general el paciente piensa en términos extremos. La pérdida de control
que se produce por la sintomatología se aumenta ya que la persona comienza a
hiperventilarse (respiración alta insuficiente donde se desestabiliza la
respiración) causando por consecuencia síntomas físicos adicionales como ser la
despersonalización y la desrealizacion que se traduce por esa sensación
negativa de estar embotado.
De allí que los pacientes suelen desarrollar en un
alto porcentaje crisis de ansiedad anticipatoria, un estado de alerta (registro
interno muy pronunciado) con independencia de que haya o no tenido nuevas
crisis. Luego de las mismas debido al desarrollo de adrenalina la persona queda
exhausta, pero muchas veces también se desarrollan preocupaciones de tipo
hipocondriaco, la persona descifra negativamente cualquier síntoma de
activación neurovegetativa con una connotación extrema (temor de padecer una
enfermedad orgánica grave)
Es por ello que es importante la psicoeducacion para
el paciente ansioso hay que recordar los siguientes ítems:
·
Si
bien los síntomas y pensamientos son altamente preocupantes para la persona en
el momento que se desarrollan, la ansiedad no es peligrosa sino molesta, genera
malestar en lo físico, psíquico y conductual
·
Lo
que se experimenta, es solo una respuesta exagerada al estrés y al miedo.
·
No
debe someterse al pánico, sino enfrentarlo, cuanto más se lo domine, es decir
se lo enfrente a través de exposiciones, registros y uso de las herramientas
que el psicólogo le provee al paciente, mayor es la autonomía
·
Uso
cotidiano de respiración diafragmática y Técnicas de Jacobson junto con la
desfocalizacion de la atención en lo interno (evitar el chequeo)
·
No
alimentar el pánico con pensamientos centrados en lo que podría pasar, cuando
aparece en la conciencia pensamientos condicionales como “que pasaría si
empiezo a sentirme…? Cambiar el procesamiento desafiando estoy planteando por
con que recurso lo freno?
·
Centrarse
siempre en el presente, lo que está haciendo ahora focalizar en la acción
presente, no en lo que falta ya que esa anticipación juega a favor del estrés y
el desarrollo de ansiedad.
·
Cuando
se cambia de actitud y no se piensa de manera catastrófica sobre algunas situaciones,
la ansiedad disminuye, esto es así porque los pensamientos amenazantes,
provocan sentimientos y conductas disfuncionales.
·
Cuando
aparece miedo, hay que aceptar esa emoción, pero observarlo, no pelear con los
síntomas, ellos nos dan información valiosa, si se pelea pierde el control
(desborde), si utilizar las herramientas a fin de recuperar el equilibrio.
·
Siempre
la fantasía que desarrolla la persona es peor que la realidad, hay un plus de
sufrimiento en esta, tomar en cuenta las veces que la persona desarrollo la
anticipación de un evento catastrófico y el resultado real del evento si lo
afronto.
·
Tomar
en cuenta que se pueden gradualmente dominar los síntomas y las conductas
inhibitorias del pánico pero esto es un proceso progresivo pero no lineal,
donde se transforma paulatinamente la vulnerabilidad en un autodominio y un
mayor autoconocimiento.
·
El
trabajo exhaustivo con un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad
genera cambios y progreso en el psiquismo del afectado, se apunta a una real
reestructuración cognitiva y la elaboración de áreas de dependencia y
descontrol.
·
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