Lic Monica
Arcas
En los
trastornos de ansiedad es importante el manejo de la respiración porque la
persona ansiosa con frecuencia hiperventila y esto ocasiona una serie de
síntomas por activación del sistema nervioso que son molestos y generan en la
persona una interpretación errónea de los mismos generando una agudización del
cuadro.
La hiperventilaciones un tipo de respiración alta, acelerada
y superficial que es frecuente en los
estados de ansiedad generalmente asociado a las crisis de pánico, estados de
estrés agudo o adaptativo y en los cuadros de Estrés postraumático también
suelen presentarse, en ellos la persona inhala y exhala de forma rápida, muchas
veces presentan disnea suspirosa y la sensación de no alcanzarle el aire lo
cual preocupa a la persona afectada que siente muchas veces con opresión
torácica y suscita la idea de de estar infartándose o ahogándose.
Sin embargo, hay
algunas afecciones médicas adicionales y posiblemente graves que también pueden
hacer que una persona se hiperventile. La hiperventilación puede causar algunos
efectos molestos en el cuerpo, los cuales pueden incluso aumentar la sensación
de pánico o ansiedad, conduciendo a una mayor hiperventilación. Al aprender más
sobre las causas y los síntomas de la hiperventilación podrás restaurar el
ritmo natural de respiración.
Forma aguda de hiperventilación
En caso de crisis de hiperventilación aguda, a menudo el paciente tiene la
sensación de marearse, siente el mundo girar a su alrededor, se
encuentra mal y empieza a transpirar, suele aparecer la sensación de desfallecimiento,
irrealidad o desrealizacion lo cual genera mucho miedo y produce
interpretaciones erróneas de la situación aumentando el circulo vicioso del
pánico.
Hiperventilación crónica
En caso de
hiperventilación crónica, los síntomas son aún más imprecisos y poco claros lo
que hace que una persona puede a veces padecer la enfermedad durante varios
años sin que se le haya dado un diagnóstico preciso. A menudo nos encontramos
con signos de ansiedad, de preocupación, de perfeccionismo, muy frecuentes en
cuadros de ansiedad generalizada.
Durante una
crisis aguda de hiperventilación, ante todo es importante combatir el síntoma.
La mayoría de las veces, esto se puede conseguir pidiéndole al paciente que
inspire y expire usando la técnica de
respiración controlada (inhalo en cuatro tiempo llevando el aire hacia el
abdomen, retengo un tiempo y exhalo lentamente en cuatro tiempos aflojando en
la exhalación todas las zonas corporales en donde hay tensión) Por lo que es
importante que se aprendan técnicas específicas para salir definitivamente y
sin medicación del círculo vicioso de la hiperventilación. A pesar del
sentimiento subjetivo de desesperación del paciente por pensar en la
posibilidad de no curarse jamás, mediante el tratamiento adecuado el pronóstico
es bastante bueno. Llegados a este punto, puede incluso aprender a disminuir su
estrés interior aplicando unas técnicas que le permiten terminar poco a poco
con la excitación neuronal.
Esto solo se puede lograr si está dispuesto a demostrar que puede ser paciente y perseverante a lo largo de toda la terapia para no solo controlar la ansiedad sino principalmente trabajar los motivos subjetivos que mantienen la misma.
Esto solo se puede lograr si está dispuesto a demostrar que puede ser paciente y perseverante a lo largo de toda la terapia para no solo controlar la ansiedad sino principalmente trabajar los motivos subjetivos que mantienen la misma.
Para el
mejor manejo de la hiperventilación es aconsejable:
·
Técnica de Respiración diafragmática
·
Técnica de Jacobson de tensión y relajación muscular
·
Utilización de Técnicas de Imaginería
·
Utilización de Técnicas de meditación
·
Mindfullness
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