SITUACIONES DE CAMBIO SITUACIONES DE ESTRÉS

 

Las siguientes situaciones de cambio se consideran poderosas activadoras de estrés. Los efectos de tales situaciones son acumulativos. Por lo tanto, si usted se ve sometido a varias de estas experiencias en un período relativamente corto, tendrá un riesgo mayor de desarrollar síntomas relacionados con el estrés.

• La muerte de la pareja, de un miembro de la familia o de un amigo íntimo

 • Sufrir una herida, una enfermedad o un accidente grave

• La pérdida del empleo o problemas laborales serios

• La pérdida de una relación importante debido a un divorcio o una separación

• Un embarazo no deseado

• Problemas legales, sobre todo juicios y períodos de encarcelamiento

• Problemas financieros graves, incluida la negación de un préstamo

 • Ser víctima de un delito, un acto de violencia o abusos sexuales

• Padecer soledad o ser traicionado por un ser querido

• Ser víctima de sucesos traumáticos, como una catástrofe natural

• Cambiar de residencia, de lugar de trabajo o estado civil

• Ser padre

• Tener problemas con los hijos

• Perder un seguro, sobre todo si es de enfermedad, y otros beneficios sociales

• Intentar mantener un equilibrio entre las responsabilidades laborales y las domésticas

 • Estar sujeto a plazos de entrega frecuentes o a una competitividad malsana en el trabajo o en los estudios

 • Tener discusiones domésticas

 • Tener problemas de fertilidad

• Jubilarse

• Ser objeto de críticas o humillaciones o mostrarse crítico con los propios fracaso

Estrés agudo y trastorno adaptativo: características clínicas

El cuadro de estrés agudo es una reacción inicial a un evento de características traumáticas, donde se presenta una desorganización conductual con la aparición de fenómenos disociativos, alteraciones en la memoria, distorsiones de la percepción temporal, estados de despersonalización y/o desrealización, así como estados de reexperimentación del trauma pero con menos intensidad que en el TEPT, existen asimismo alteraciones emocionales y pensamientos ligados al trauma con sentimientos de culpabilidad y depresión. Es fundamental producir la abreacción de las emociones y pensamientos asociados a la situación aguda vivida para evitar las disociaciones y que la persona pueda asociar con imágenes, afectos y recuerdos vividos a los efectos de ser procesados y elaborados. Hay que respetar los tiempos del paciente, para que él logre en la medida de sus capacidades sobre lo acontecido, para que se pueda de esta manera ir reestructurando los pensamientos disfuncionales y revertir las conductas evitativas que pueda estar presentando el cuadro.

El trastorno por adaptación es un cuadro temporal que se produce cuando existe una insuficiente y/o mala adaptación a estímulos estresantes donde la persona se autopercibe con pocos o insuficientes recursos para su afrontamiento eficaz, siempre son reactivos a una situación vital estresante o crisis biográfica en donde tiene la persona una reacción emocional y conductual que le genera un importante malestar. Se presenta mayormente en población femenina, pero también en niños y adolescentes sin diferencia de género. El trastorno adaptativo es un cuadro que se presenta en termino de tres meses de acontecido el hecho generador. Es más común en personas solas o con antecedentes de apego deficiente. Es interesante averiguar en la historia vital del afectado como tramitó anteriores crisis vitales porque ello determina si esa persona pudo en el pasado encontrar las herramientas adecuadas para salir de la situación marcando este proceder un factor protector, en cambio sí ha sucumbido en crisis hay que considerarlo como un factor de vulnerabilidad que está en juego ahora. Tienen puntos en común con el TEPT en tanto son experiencias estresantes que sobrepasan la capacidad de adaptación y procesamiento psíquico del acontecimiento, y pueden presentarse en cualquier etapa de la vida. Existen una amplia gama de acontecimientos que pueden generar un T. Adaptativo entre ellos se describen:

A nivel relacional: Problemas de pareja, separaciones, divorcios dificultades económicas serias que coloquen a la persona y su núcleo familiar en una situación límite e imposibilidad de mejoramiento inmediato de la situación, problemas laborales, especialmente en la fragilidad de contratos laborales que generan estados expectantes de mucha angustia, bulling dentro del marco laboral, jubilación, cambios de residencia, embarazo no deseado, exilio.

También la aparición de enfermedades médicas cuyo diagnóstico le generen a la persona pérdida de autonomía y miedo respecto a su evolución, tratamiento y expectativas vitales. Desde el punto de vista clínico se manifiesta con sintomatología de tipo ansioso o depresivo. En adultos se experimenta estados disforicos a predominio depresivo y trastornos en el ciclo del sueño (I.conciliación), hay activación de tipo ansiosa (sensación de inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca, trastornos digestivos (dispepsia), agotamiento psicofísico. En la población adolescente este cuadro aparece con alteraciones de la conducta, agresión, conducta antisocial, puede haber conductas de aislamiento. En niños se presenta con conductas de tipo regresivo.

En el tratamiento hay que evaluar el nivel de riesgo del paciente, evaluación de factores psicosociales, determinar la posibilidad real de reversión a corto plazo de los estresores, así como con qué recursos sociales se cuenta como el significado subjetivo creado por el paciente. Es importante conocer las características de personalidad previa, porque muchas veces se trata de descompensaciones de trastornos de personalidad donde existe estructuralmente labilidad emocional. Evaluar los niveles de ansiedad y depresión y trabajar con técnicas específicas de manejo de la ansiedad, detectando para su reestructuración cognitiva, creencias disfuncionales, pensamientos automáticos, y conductas inhibitorias que están interfiriendo para posibilitar un manejo más adecuado y realista, potenciando en el paciente la formulación de nuevas posibilidades de ver la situación que atraviesa.

Lic Mónica Arcas – Psicóloga Clínica  15 3488 2542

ESTRÉS ANTE LOS EXAMENES

Muchas personas muestran signos de activación nerviosa en días previos a tener un exámen, y aun en el mismo momento del desempeño académico, y si la ansiedad alcanza niveles patológico es factible que ocurra varias cosas:

·        La evitación a la presentación al exámen

·        Bloqueo que produzca un estado de paralización y tener la sensación de la mente en blanco.

Hay que tomar en cuenta que en los ciclos académicos especialmente en las carreras universitarias, los parciales suelen darse en términos de una o dos semanas, teniendo el estudiante que incorporar mucha información, asimilarla, comprenderla y exponerla sea de manera oral y/o escrita, esto se da en un marco de cansancio, pocas horas de sueño y muchas necesidades de terminar con este período.

Si bien la mayoría de las personas que se enfrentan a un exámen mantienen una cuota de ansiedad, solo están tranquilos aquellos que van a “zafar” un exámen, es decir que no se han preparado y que no se han exigido para la aprobación del mismo. Una cierta cuota de estrés es productivo para la exigencia de esta actividad, pero al mismo tiempo se deben tomar medidas para acotar los estados de ansiedad y no caer en la fase de agotamiento.

Siempre que el estado de estrés sea limitado en el tiempo y acotado a la situación no reviste peligrosidad, pero es importante no convertir esta experiencia en un estado de ansiedad , la ansiedad es la percepción subjetiva de un peligro para la integridad de la persona, es allí donde se instalan los pensamientos anticipatorios negativos que repercuten no solo en la conducta frente al mismo (el exámen es percibido como una amenaza perturbadora) por lo tanto la tendencia es a evitarlo muchas veces o tener procastinacion al estudio ya que se precipitan síntomas desagradables en la preparación del mismo (tensión muscular, dolor torácico, trastornos gastrointestinales tales como acidez, espasmos , diarrea entre otros), generándose un estado de distres significativo.

Existen diversas causas por las cuales se despierta estados alterados de ansiedad entre ellas encontramos:

     Cuando el tiempo es una variable inamovible, especialmente cuando la persona tiene otras responsabilidades impostergables como ser laborales y carece del tiempo suficiente como para poder repasar los contenidos.

     Carecer de la comprensión suficiente sobre determinados contenidos que supone que pueden ser tomados en el exámen

     Haber tenido antecedentes de ser desaprobado anteriormente en esa materia, la persona va al exámen con una carga adicional que es el recuerdo de su fracaso anterior.

     Factores de Personalidad. Personas que estén atravesando estados

     patológicos de ansiedad, y de su temor a descompensarse por la presión del mismo.

     Autoexigencia interna desmedida, tienen temor a no presentar un resultado optimo.

     Sensaciones de pérdida de control en el momento del exámen (especialmente en personas con antecedentes de crisis de pánico)

     Miedo a no estar a la altura de las circunstancias medidas desde la óptica de no decepcionar a personas significativas de su entorno

     Autodiálogo negativo que responde a estados de baja autoestima

“Un exámen no es la vida”

Esta frase indica el valor real de un exámen que en las personas muy exigentes esta maximizado la valoración de un evento que es algo común en la vida de la persona, pero que el momento de su realización la prioriza de una manera desajustada y por ende sufre sus consecuencias-

Es importante el uso de la relajación en instancias previas al exámen, y aun dentro del mismo, la respiración diafragmática junto a técnicas de Jacobson para evitar los estados de tensión y la hiperventilación son herramientas útiles para mejorar el estado frente a los exámenes, hay que evitar los pensamientos negativos. Posibilitar un buen descanso antes de la exposición, por  lo menos 7 hs previos al mismo, jamas ir al exámen sin descanso porque el estado de tensión acumulado puede llevar a embotarse y al final no recordar lo necesario.

La noche antes del exámen

§  Si te notas una tensión excesiva ya conoces las técnicas de relajación, aprovéchalas.

§  Estudiar la noche antes del exámen y no dormir no te ayuda en nada. Como vimos el exámen va a suponer un esfuerzo para nuestro cuerpo, lo mejor es ir bien descansados habiendo dormido por lo menos 8 horas. Además mientras, al dormir nuestro memoria refuerza lo aprendido durante el día.

§  Una serie o una peli de humor te puede ayudar a liberar la tensión y soltarte un poco. Además es un buen momento para una pausa y descansar la mente de tanto estudio.

§  Prepara todo antes. No dejes la ropa, la mochila, los libros, los lápices para el día del exámen, déjalo todo listo para que no tengas la mente ocupada en otros deberes

§  Come bien. No te olvides de estar bien alimentado e hidratado, el estrés y el esfuerzo mental hacen que necesitemos mantener el cuerpo en la mejor forma posible.

En el examen

§  Lee el enunciado completo antes de contestar.

§  Si sientes que te empiezas a agobiar, recuerda cómo respirar

§  Si te bloqueas en una parte, pasa a la siguiente ya volverás para atrás.

§  Si la respuesta que debes dar es larga, haz un pequeño índice con las ideas que quieres tratar como guía así no olvidas nada

§  Revisa el exámen antes de entregar no vaya a ser que haya alguna pregunta que no has visto.

Después del examen

§  Recompensate. Lo que sea, pero date algún gusto por haber superado ese momento. Puede ser salir a tomar algo con tus compañeros, o irte a la piscina,lo que sea pero que sea un momento agradable.

§  Evita hablar sobre el examen con otros compañeros. Todos tenemos ganas de hablar después del exámen y sacarnos las dudas, pero realmente de qué sirve, si ya lo has hecho y no lo puedes cambiar. Ponerte a comparar tus respuestas con la de los demás hará que no puedas relajarte y aumente tu nerviosismo ante próximas pruebas.

Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tu desempeño. Si todavía quieres mejorar más, te dejo algunas técnicas de estudio eficaces para preparte los próximos exámenes.

QUÉ ES EL ESTRÉS?

Estrés es sinónimo de tensión, es decir hay que hay una sobrecarga que exige una respuesta al organismo. Todo organismo está sometido a exigencias o amenaza de agentes estresores, el organismo se prepara para la lucha o huida como una forma adaptativa de sobrevivencia y busca siempre la forma de recuperar el equilibrio a partir de esta tensión que ha desarrollado.

El ser humano puede estar sometido a estresores tanto positivos como negativos, independientemente de estos hay una resistencia a soportar determinadas presiones o una mayor vulnerabilidad ante los hechos que se producen, es decir que el ser humano tiene dos extremos uno de ellos es ser vulnerable a estresores, lo cual habla de cierta fragilidad y su opuesto ser resiliente, es decir que los estresores a los que fue sometido generaron una respuesta de una adaptación positiva a situaciones adversas de las cuales se ha sacado un aprendizaje superador.

Pero es importante destacar que la respuesta adaptativa del organismo va a  depender de la cantidad y calidad del estresor y la capacidad subjetiva de superarlo, cuando el estresor se sostiene en el tiempo, comienza un agotamiento, una erosión dentro del sujeto que se expresa en varios niveles sea fisiológico, psicológico y interpersonal como sucede en el burn out que le ocurre a las personas que atienden demandas de otros como en el caso del personal sanitario y docente, son muy proclives a desarrollar el síndrome del quemado.

A nivel fisiológico y conductual  se observa en diferentes señales tales como:

·        Cansancio acompañado muchas veces de fatiga.

·        Trastornos en el ciclo del sueño (Insomnio de conciliación, intermedio, despertar temprano, sensación de sueño insatisfactorio)

·        Trastornos de la memoria recientes, sensación de estar bajo piloto automático.

·        Bloqueo

·        Hiperactividad pensar, hablar, trabajar de manera compulsiva.

·        Irritabilidad e impaciencia que se muestra en la incapacidad de tolerar el tiempo de los otros. Muchas veces la reacción de ira es exagerada ante eventos nimios.

·        Contracturas cervicales, migrañas

·        Trastornos en la sexualidad anorgasmia, eyaculación precoz, falta de deseo sexual.

·        Llanto fácil, tendencia a la labilidad

·        Alteraciones gastrointestinales que incluyen intestino irritable.

·        Tendencia a conductas hostiles que pueden llevar a la agresión, a involucrarse en conflictos que pueden generar peleas.

·        Abuso de sustancia psicoactivas y/o alcohol.

·        Realización de conductas de riesgo, como ser manejo a alta velocidad deportes de alto riesgo etc.

El mejoramiento de estos estados alterados donde el organismo está en riesgo requiere una toma de conciencia de profundos cambios en el manejo de lo cotidiano. Exige una psicoprofilaxis para evitar la cronicidad del estrés.

Entre las medidas de psicoprofilaxis es importante el mejorar el ciclo del sueño, adecuando al organismo a un horario estable, y en la medida de lo posible no tener horarios rotativos laborales, el cerebro libera melatonina sin la luz solar, esta hormona es liberada por la glándula pineal y regula los ritmos circadianos de sueño vigilia, nuestro reloj biológico.

Realización de actividades físicas, especialmente aeróbicas y de relajación como ser el yoga chi kung, tai chi meditación entre otras.

Mantener una alimentación sana libre de conservantes, evitando el consumo de estimulantes del SN como ser el café así como derivados de la cafeína (bebidas cola)

Evitar el tabaquismo. Al contrario de lo que se piensa el tabaco genera más ansiedad.

Realizar tareas que generen placer y mantener momentos de ocio.

Mantener vínculos sociales sanos que procuren el crecimiento personal, así como los grupos laborales, que son con los que más se comparte parte del día.

Establecer lazos íntimos en la familia con círculos de amigos, tener mascotas que tienen una influencia directa en el mejoramiento tanto de la ansiedad como la depresión. Evitar el aislamiento.

Realizar ejercicios neurocognitivos tales como crucigramas, ejercicios de lateralidad, rompecabezas, estudiar idiomas etc.

Lic.Mónica Arcas      ansiedadweb@gmail.com

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Trastorno por estrés agudo y trastorno adaptativo

El cuadro de estrés agudo es la reacción inicial a un evento de características traumáticas, donde se presenta una desorganización conductual con la aparición de fenómenos disociativos , alteraciones de la memoria, distorsiones en la percepción temporal, estados de despersonalización y/o desrealizacion, puede haber tambien estados de reexperimentacion pero menos frecuentes que en el TEPT, existen alteraciones emocionales y pensamientos ligados al trauma con muchas veces sentimientos de culpabilidad y depresión. Es fundamental producir la abreacción de las emociones y pensamientos ligados a la situación aguda traumática vivida,a fin de evitar las disociaciones, y la que la persona se pueda conectar con aquellas imágenes, afectos y recuerdos vividos para ser procesados y elaborados.

En terapia cognitiva se debe evaluar primero los tiempos que el paciente pueda hablar de lo que le paso pero no obligarlo solo lo que sea capaz de transmitir, tratar de ir reestructurando los pensamientos disfuncionales y revertir las conductas evitativas que pueda estar teniendo la persona.

El trastorno por adaptación es un cuadro temporal que se produce cuando existe una insuficiente y/o mala adaptación a estímulos estresantes donde la persona se autopercibe con pocos o insuficientes recursos para su afrontamiento eficaz, siempre son reactivos a una situación vital estresante o crisis biográfica, en donde el sujeto tiene una reacción emocional y conductual que le genera un importante malestar. Se presenta  mayormente en las mujeres, pero en niños y adolescentes no parece haber diferencia de género. Aparece este cuadro en término de tres meses de acontecido el hecho que genera ese trastorno. Es más común en personas que se encuentran solas o con antecedentes de apego deficiente. Es interesante averiguar en la historia vital del afectado como tramito anteriores crisis vitales  porque ello determina que si ha encontrado en el pasado herramientas para salir de la situación esto es considerado como  un factor protector, por el contrario si ha sucumbido en crisis se tiene que considerar un factor de vulnerabilidad.

Tienen puntos en común con el cuadro de estrés postraumático en tanto son experiencias estresantes que sobrepasan la capacidad de adaptación y procesamiento psíquico del acontecimiento estresante. Este cuadro puede presentarse en cualquier momento de la vida.

Existe una gama de estresores que pueden generar trastorno adaptativo entre ellos se describen:

·        A nivel relacional: Problemas de pareja, separaciones y/o divorcio, dificultades económicas serias que coloquen al sujeto y su familia en agravamiento e imposibilidad de mejoramiento inmediato de su situación,  problemas laborales, desocupación, hoy se ve mucho la fragilidad de los contratos laborales, procesos de bulling dentro del marco laboral, jubilación, cambios de residencia, embarazo no deseado, exilio.

·        Enfermedades médicas: Diagnóstico sobre enfermedades graves sean estas agudas o crónicas, pero que le generen a la persona una pérdida de su autonomía y miedo respecto a su evolución.     

Se manifiesta el cuadro por sintomatología de tipo ansioso o depresivo. En los adultos se experimenta estado disfórico a predominio de depresión y trastornos en el ciclo del sueño (insomnio de conciliación). Tambien hay activación de tipo ansiosa (sensación de inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca, trastornos digestivos (dispepsia), estado de agotamiento y cansancio generalizado. En la población adolescente se presenta con alteraciones de la conducta, agresión, aislamiento, en niños se manifiesta con conductas regresivas.

En el tratamiento hay que primero evaluar el nivel de riesgo del paciente, la evaluación de los factores psicosociales, hay que determinar que posibilidad real existe para la modificación a corto plazo, con qué recursos sociales se cuenta, y el significado subjetivo que tiene la persona acerca de lo que está atravesando. Hay que conocer las características de personalidad previa del paciente, porque muchas veces se trata de descompensaciones de trastornos de personalidad donde existe estructuralmente labilidad emocional. Asimismo evaluar los niveles de ansiedad y depresión que se puedan presentar y trabajar el manejo a través de técnicas la ansiedad asi como las diversas distorsiones cognitivas, detectando creencias disfuncionales que están presente que se asocian al cambio para proceder a la reestructuración por pensamientos mas adaptativos que generen la posibilidad de un manejo de la situación más adecuado y realista, potenciando en el paciente la formulación de nuevas posibilidades de ver la situación por la que atraviesa.

Lic.Mónica Arcas –Psicóloga clínica – 4798-9030 /15 34882542

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PRINCIPIOS DE PREVENCION PARA EVITAR EL AGOTAMIENTO

Lic.Monica Arcas

Psicóloga Clínica

La vida actual obliga muchas veces a mantener un estado de alerta, sumado a las exigencias laborales generan estados crónicos de estrés para ello es importante tomar recaudos en forma cotidiana y prevenir el burn-out

Tome en cuenta estos puntos, memorice la información que mas le sea necesaria.

Ø  Escuche a su cuerpo: Es importante que detecte el cansancio, que zonas del cuerpo las percibe “tensas”, el estrés actúa a nivel físico-psíquico y emocional

Ø  Evite el aislamiento: Desarrolle relaciones afectivas, seleccione esos vínculos, evite personas tóxicas (controladoras, manipuladoras, egoístas), busque relaciones constructivas que les aporte tranquilidad y los aleje de estados de inquietud y depresión.

Ø  Produzca diariamente pequeños cambios: Si el trabajo, o las relaciones problemáticas lo arrastran altere las circunstancias, cambie el dial, y si esto no funciones programe un corte.

Ø  Delegue tareas: Es importante evitar el exceso, trate de ser asertivo y sepa derivar trabajo a personas que crea conveniente, evite atarearse “ porque nadie sabe mejor que yo”

Ø  Aprenda a decir no: Es muy saludable aprender a decir no cuando realmente lo sienta, evita la tensión y la ira que se produce internamente cuando uno acepta lo que no quiere.

Ø  Organice su tiempo: Procure actuar con moderación, solo disponemos de una determinada cantidad de energía, valore aquello que realmente desea y necesita, tome en cuenta el equilibrio del trabajo  y del placer.

Ø  Disminuya las preocupaciones, disminuirá su ansiedad: Las personas ansiosas tienen un modo disfuncional en como perciben sus preocupaciones, todo le preocupa a un 100%, esto no es real, hay que ver las cosas de una manera mas realista en un orden de prioridad y ocuparse de cada una por vez, hay cosas que son urgentes que demandan acción rapida, esas ponerlas como prioridad y otras no tanto que se pueden ir programando en la semana.

Ø  Mantenga el buen humor: Es un recurso antiestrés, introduzca en su vida espacios de alegría, disfrute de momentos de ocio. El ocio productivo aumenta su calidad de vida

Ø  Practique alguna actividad deportiva (siempre ajustada a edad y a estado de salud) el deporte libera endorfinas.

Ø  Mantenga horarios de sueño regulares.

Ø  Mantenga una dieta equilibrada, evite el tabaquismo .

EL ESTRES Y LAS PREOCUPACIONES INCIDENCIAS EN LA SALUD

Lic Mónica Arcas

“No se preocupen por el dia de mañana, pues el mañana se ocupara de sí mismo”

                                Mateo 6.34

Las sociedades occidentales con todos los adelantos que tiene y el alto nivel de competividad han generado en el trabajador un nivel de exigencia cada vez mayor para poder seguir en el mercado. Hoy en dia un jefe de familia generalmente no le alcanza los recursos económicos para mantener a su núcleo, requiere del apoyo de su pareja y estos avatares llevan a trastornos en horarios, preocupaciones y muchas veces sentimientos de culpa por no poder compartir más horas con la pareja y el crecimiento de los hijos. Las personas viven un ritmo tan acelerado que es común que refieran el paso del tiempo de una manera más fugaz que antes con cierto halo de tristeza por no poder disfrutar la plenitud de la vida, salvo las vacaciones que en la mayoría de las veces se circunscriben a feriados largos donde realmente la persona no descansa lo suficiente, ya prácticamente se han extinguido las vacaciones estivales de más de tres semanas debido al alto costo que tienen. Es por ello que el organismo comienza a tener un desgaste cada vez mayor, descuidando aspectos tan importantes para la salud como ser la recreación, la sociabilidad en encuentros, el espacio para la espiritualidad, esta ultima como un aspecto inseparable del ser. Todos somos seres bio-psico-socio-espiritual, cuando algunos de estos aspectos son denegados el sujeto comienza a perder su armonía y energía vital. El exceso de preocupaciones, el temor a ser sacado del mercado, las pocas proyecciones que se pueden hacer en momentos especiales de nuestra economía y política social, generan estados crónicos de distres que afectan a cada una de las aéreas mencionadas.

Numerables patologías orgánicas surgen de estados de estrés crónico como ser las cardiopatías, aumento de enfermedades autoinmunes, oncológicas, abuso de sustancias especialmente tabaco, alcohol con las consecuentes alteraciones orgánicas (EPOC-Cáncer-Enfisema), patologías hepáticas, síndrome metabólico etc. A nivel psicológico, trastornos de la ansiedad especialmente cuadros crónicos de ansiedad, crisis de pánico, depresiones, abuso de psicotrópicos, y principalmente lo que se escucha en la clínica es la queja de sensaciones de vacío de no proyección, de falta de creencias, no solo religiosas, sino de proyección vital. Muchos jóvenes se plantean realmente si vale la pena seguir una carrera profesional ya que les es difícil su incursión, Parecería un panorama muy negativo, pero es posible revertirlo modificando no solo el cuidado preventivo de la salud sino también modificando formas más solidas de comunicación  intrafamiliar, trabajando las preocupaciones exageradas que muchas veces las personas no las percibe como tales, buscando soluciones alternativas y manejo de contingencias con un adecuado apoyo psicoterapéutico, farmacológico si lo requiere e intervenciones grupales donde el grupo conforma una buena red que debe ser coordinado por medico y psicólogo especializado a fin de dar respuestas idóneas basadas en la experiencia clínica junto con técnicas adecuadas para el manejo de la ansiedad tales como técnicas respiratorias, musicoterapia y movimiento corporal que ayudan a conectarnos con nuestro mundo interior liberando endorfinas que recuperan y armonizan todos los niveles de nuestro organismo.

TRASTORNOS ADAPTATIVOS

- LIC MONICA ARCAS –

Los Trastornos adaptativos se producen cuando existen una insuficiente y/o mala adaptación a situaciones estresantes, donde el sujeto carece de recursos en el momento de la exposición para su afrontamiento eficaz.

Dicho cuadro psicopatológico puede instalarse en el curso del primer trimestre del evento, este estado clínico se expresa en las áreas psicológica, física y afectiva-conductual.

Tenemos una gama de estresores que pueden producir un trastorno adaptativo entre ellos contamos;

§  A nivel relacional:

- Problemas conyugales
-Separaciones  y divorcios
-Problemas laborales (Bulling) Fragilidad de la relación laboral
-Problemas económicos
-Jubilación
-Mudanzas
-Exilio
-Embarazo

§  Enfermedades Médicas

-Enfermedades agudas y/o crónicas
-Enfermedades que impliquen una pérdida de autonomía
-Evaluaciones médicas complejas 


Su inicio es en cualquier momento de la vida.

Se manifiesta con síntomas corporales de activación ansiosa (Inquietud, aumento de la sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca, dispepsia, estados de agotamiento)

Es importante diferenciar este cuadro de otros cuadros de sintomatología ansiosa como puede ser la ansiedad generalizada y los trastornos de pánico.

Hay que evaluar si hay elementos depresogenos para trabajar las cogniciones disfuncionales, la Terapia Cognitiva Conductual ha demostrado fehacientemente un buen resultado.

Se analizan los disparadores que generan el estado desadaptativo junto con la sintomatología que se genera, detectando los pensamientos y/o creencias disfuncionales que se asocian al cambio y que generan la ansiedad, se procede a la reestructuración cogntiva acompanando con técnicas especificas que mejoran notablemente el cuadro que remite en un tiempo prudencial.