Cuando se habla de
gimnasia cerebral estamos detallando una serie de ejercicios simples que son útiles
de desarrollar en la cotidianeidad a los efectos de mejorar y agilizar nuestro
cerebro.
Nuestro cerebro es un
órgano de suma complejidad compuesto por dos hemisferios derecho e izquierdo
donde cada uno de ellos posee funciones específicas. Si bien los seres humanos
utilizamos ambos siempre hay predominio de uno sobre otro y esto se manifiesta
en el desarrollo de la personalidad y las conductas desarrolladas.
Básicamente el
hemisferio izquierdo es el encargado de las funciones del habla, la escritura,
la lógica racional y matemática, la numeración y en la capacidad de
reconocimiento de los grupos de letras que conforman la palabra asi como descifrar
las informaciones en los gestos las palabras y los pensamientos que surgen.
Este hemisferio es el encargado de almacenar conceptos que se traducen en
palabras y que conforman la memoria y que los almacena en una memoria no verbal
que luego el sujeto lo traduce en el idioma cultural al que pertenece, es decir
el hemisferio izquierdo es el encargado del lenguaje articulado, del manejo de
la información lógica, del procesamiento de información matemática, memoria
verbal, los aspectos del desarrollo gramatical, la organización de la sintaxis,
la atención focalizada, el control temporal asi como tambien la planificación,
organización y toma de decisiones y la memoria a largo plazo. Gobierna la parte
derecha del cuerpo.
El hemisferio derecho
es un integrador, se encarga de las facultades viso espaciales no verbales, de
la orientación espacial, de estrategias pensamiento en forma global de allí la
integración. Integra varios tipos de información especialmente las percepciones
visuales, sonoras, olfativas y las transmite como un todo, encargado de la percepción
del mundo en cuanto a forma, color, orientación espacial para situarnos y
orientarnos. Controla el lado izquierdo del cuerpo.
La gimnasia cerebral se
aplica a muchos y variados ejercicios neurocognitivos que ayudan a estimular
los hemisferios en condiciones normales, por ejemplo pueden ser los ejercicios
de palabras cruzadas, sopa de letras, armado de rompecabezas, escritura de
secuencias en la planificación y organización del dia, son muy propicios para
la estimulación del hemisferio izquierdo.
Para la estimulación
del hemisferio derecho como esta ligado a lo viso espacial el cambio cotidiano
de ruta, cambio espacial de muebles en la casa, y como tambien esta ligado a la
creatividad, la realización de actividades artísticas sea en forma de dibujo
pintura escultura, asi como tambien la escucha y decodificación de la música es
una actividad que promueve a este hemisferio.
Si bien usamos ambos
hemisferios existen herramientas que estimulan y desarrollan habilidades para
que se conecten ambos hemisferios a través de ejercicios que promueven el
movimiento y su conexión.
Entre ellos encontramos
ejercicios cruzados que consisten en colocar y levantar levemente la rodilla
derecha y tocarla con el codo izquierdo flexionado, y luego hacer la versión
contraria, o tocar la punta de cada pie con la mano opuesta e intercalando ese
movimiento.
Utilización de la mano
contraria en la escritura, por ejemplo el diestro tratar de escribir o pintar
una figura con la mano izquierda. En el habito del cepillado del cabello o
dientes tratar de usar en los diestros la izquierda y en los zurdos la derecha.
Dibujo de figuras
geométricas (cuadrado, triangulo, circulo) con la mano derecha en el aire diez
veces, y hacerlo con la mano izquierda otro tanto y luego con ambas manos este
movimiento. Los beneficios de estos ejercicios es activar la lateralidad de
ambos hemisferios cerebrales trabajándolos conjuntamente. Otra técnica es la
asociación de letras y números (sistema Dominic)
1.
Se debe asociar una letra del alfabeto a cada número del 0 al 9
y obtenemos, por ejemplo, que: A es 1, B es 2, C es 3, D es 4, E es 5, F es 6,
G es 7, H es 8, I es 9, J es 0
2.
Una vez aprendidas estas asociaciones se deben escribir los
números del 00 al 99 y junto a cada uno, las letras que les corresponden. Por
ejemplo: 15 es AE ya que A es 1 y E es 5.
3.
Ahora, después de escribir cada grupo de números y sus correspondientes
letras del 00 al 99, revisa la lista y escribe al lado de cada par de letras el
nombre de un personaje famoso o un personaje que reconozcas rápidamente cuyas
iniciales correspondan a ellas. En nuestro caso, el número 15 es AE.
Todos estos ejercicios
mejoran la agilización cerebral y son muy preventivos para mejorar la salud de
nuestro cerebro y el envejecimiento.
Lic Monica Arcas
Neuropsicologa – 4798-9030
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