EL LADO OSCURO DEL PERFECCIONISMO
El
perfeccionismo genera mucha insatisfacción, lleva a un comportamiento exagerado
y obsesivo donde para el perfeccionista nunca las cosas están bien hechas, y
por ende se demora en su accionar hasta llegar a bloquearse o desmotivarse,
llegando a estados depresivos y a la generación de ideas de fracaso. Por otra parte,
el perfeccionista es autoexigente consigo mismo y también con los demás, por lo
general ha recibido una educación por parte de los padres en su niñez donde los
resultados por mas exigencia que el niño tenía nunca era los más adecuados para
los padres.
Para
definir realmente lo que es perfeccionismo tenemos que atender a tres síntomas
principales:
- La obsesión por mantener siempre los estándares más altos en todo lo que se
hace (en muchas ocasiones, estándares poco razonables para la mayoría).
- Hacer
depender tu valor personal
única y exclusivamente de tu habilidad para conseguir alcanzar esos
estándares.
- Experimentar consecuencias negativas por el hecho de perseguir esos estándares, pero seguir insistiendo
a pesar de sufrir los efectos negativos en ti mismo/a.
Podemos
encontrar el origen de esta conducta en estos casos:
- Una
alta exigencia en la infancia, cuando
los padres reconocen a sus hijos solo por lo que hacen bien les enseñan a
sus hijos a tener una autoestima condicionada al logro.En muchos casos
este patrón de conductas se ven en cuadros de la conducta alimentaria, y
en el TOC
- Haber
sufrido algún tipo de abandono o
haberse sentido abandonado en la infancia., para ser queridos estos niños
se obsesionan en ser dóciles y perfecto como una forma de reaseguro que no
tendrán otra pérdida o abandono.
- Padres
Perfeccionistas, cuando somos niños, nuestros padres
son nuestro modelo a seguir y aprendemos de ellos.Muchos de estos padres
son fracasados e insatisfechos con su vida y le exigen a sus hijos que
sigan determinadas carreras y que logren prestigio sino perderían su
valia.
- Abusos
físicos y psicológicos en familias desestructuradas también pueden dar lugar a perfeccionismo ya que el niño, al
haber vivido este tipo de circunstancias, tratan de contrarrestarlas
aprendiendo a llevar una vida rígida.
- Baja autoestima y sentimientos de
inferioridad que pueden ocasionar que la persona
tienda a compensar dichos complejos con el perfeccionismo.
- Por
último, en otras ocasiones, no son solo los padres, sino que también son
determinantes otras figuras de autoridad como los
profesores, los jefes, etc.
- Haber
tenido padres inmaduros o infantiles hace que muchos
niños tengan que madurar antes de tiempo, y suelen ser adultos híper-responsables
y perfeccionistas.
- El perfeccionismo cuando se convierte en una obsesión puede ser
también síntoma de una personalidad de tipo obsesiva o bien de un
TOC, también vemos este perfil en personas con tendencia a la ansiedad
generalizada
Si tienes
alguno de los siguientes síntomas, puedes ser demasiado perfeccionista:
- Sientes
ansiedad y estrés en tu vida diaria.
- Eres
pesimista.
- Intentas
controlar todo lo que te rodea.
- Te
obsesionas demasiado con las cosas.
- Te
hundes por pequeños fracasos.
- Tienes
una autoestima condicionada: si triunfas te valoras, si fracasas te
desprecias.
- Insatisfacción
vital, nunca llega a sentir que lo ha hecho bien
- Te
exiges demasiado a ti mismo/a y a los demás.
- Te
comparas con los demás continuamente.
- Trabajas
demasiado, no te tomas tiempo para descansar.
- Evitas
situaciones en las que no te sientes totalmente seguro/a, por anular un examen
por inseguridad de no llegar a tener un desempeño impecable.
- Te
importa demasiado la opinión que los demás tienen de ti y eso condiciona
tu vida.
Como hemos
visto, en el origen del perfeccionismo, puede haber muchas causas, algunas
conscientes y otras inconscientes. Para empezar a dejar de exigirte
continuamente tienes que aprender a quererte no por lo que haces, sino por lo
que eres. Para ello es necesario trabajar a nivel inconsciente y resolver
el origen del problema.
La terapia
cognitiva conductual ayuda a desentrañar las creencias nucleares que activan
estas conductas que generan agotamiento e ideas de fracaso a través de la
reestructuración cognitiva en donde el padeciente logra percibir que su
conducta esta maximizada en aspectos negativos por la gran cuota de
autoexigenccia no pudiendo apreciar logros personales, a cambiar la rigidez no
solo de pensamientos sino de conductas que a la larga hostigan a la persona
restringiendo su calidad de vida.
Lic Monica
Arcas Especialista en Trastornos de Ansiedad
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