Son los errores
en el procesamiento de la información que llevan al paciente a ver la realidad
de una manera muy rígida y poco realista
PENSAM IENTO ABSOLUTISTA-DICOTOMICO-BIPOLAR-POLARIZADO
Es un error que
se manifiesta en evaluar, interpretar las diferentes situaciones, experiencias
en una o dos categorías polarizadas, extremas (tanto cuando se evalúa los
hechos como la autoevaluación y a los demás). En la depresión generalmente el
paciente tiende a polarizarse en el polo negativo, se centra en los aspectos
negativos, con un modo de pensamiento rígido (todo-nada, bueno-malo), son
distorsiones ya que en la vida las cosas no son absolutas, no se desenvuelven
en lo extremo, el sujeto no percibe la gama de grises. Este pensamiento es la
base del PERFECCIONISMO, hay esquemas subyacentes perfeccionistas, en donde el
mínimo error ya es evaluado como un desastre, a la larga esto deprime, todo lo
decepciona y frustra. Los términos usados son absolutos:
todo-nada-siempre-nunca. A veces este pensamiento se transforma en unipolar
donde se enfatiza el polo negativo y se neutraliza el polo positivo. La
diferencia en la operatividad del sujeto es que en la persona normal se
conserva la autorreflexión el cuestionamiento sin que haya efectos nocivos. En
los depresivos: este pensamiento es rígido, son automáticos, sin reflexión,
recurrentes y persistentes. Remanente de un pensamiento estructural del niño
(evolutivo), en el adulto este tipo de pensamiento es problemático.
SOBREGENERALIZACION
Es cuando se
llega a una conclusión a partir de un hecho aislado, y esa conclusión lo aplica
como regla general a otros hechos, así estén relacionados o no con el hecho del
cual se sacó la conclusión. Son globalizados, el sujeto procesa que algo que
ocurrió una vez va a ocurrir siempre, es lógico para él que piense en estos
términos. Por ejemplo: Ante un error: “Siempre hago todo mal” “soy un perdedor”
“siempre me dejan sola” ( a partir de una primera vivencia de abandono lo
aplica a todos los hechos. En la manía están centrados en el polo opuesto. Los
esquemas subyacentes son los que contienen términos extremos, todo, nada,
siempre, nunca.
ABSTRACCION SELECTIVA
Un proceso por el
cual ante una situación se saca un dato fuera de contexto sin considerar los
restantes datos, y a partir de ese dato se conceptualiza la situación. Saca un
dato de un hechoPor
ejemplo Pte que
le fue mal en un examen y a partir de este dato no considera los anteriores éxitos
académicos, solo toma ese dato. Evalúa hechos con un filtro mental donde solo
se toma los hechos negativos y ese filtro deja pasar de largo los hechos
positivos, su conclusión es toda negativa hacia sí mismo, el pasado y el
futuro.(Visión en túnel) El sujeto se mantiene como impermeable a las DESCALIFICACION DE LO POSITIVO –
ALQUIMIA REVERSIVA
Es la distorsión
cognitiva más dañina, tanto para la autoevaluación, la de los otros . El sujeto
percibe bien los hechos positivos pero inteligentemente los transforma en
negativos. Por ejemplo: Cuando le dice que está linda, piensa que falso que es.
Situaciones placenteras, puede reconocer lo bueno pero se queda con los
aspectos negativos.
INFERENCIA
ARBITRARIA
Es apresurarse a
sacar conclusiones sin que haya evidencias que lo fundamenten e incluso ante
evidencias en contra.
Hay dos formas de
inferencia arbitraria:
1. Predicciones negativas.
2. Lectura de pensamiento.
1. PREDICCIONES NEGATIVAS: Anticipa negativamente una situación ,
predice que algo malo va a suceder con la CERTEZA DE UN HECHO! Puede llegar a
la PROFECIA AUTOCUMPLIDA.. Son personas que se anticipan a algo temido y
terminan provocándolo, y cuando lo confirma hasta sienten una especie de
satisfacción. Por ejemplo en padres instigadores proféticos. Te vas a caer,…Te
lo dije, no me equivoqué.
2. LECTURA DE PENSAMIENTO: Es la
convicción de que uno “sabe” lo que el otro siente o sabe, se da mucho en
padres pegajosos que se anticipan al deseo del niño. Vamos al cine..si vos
sabes que no vamos. Generan ruido en la comunicación , ya que todo se da por
sabido. En la cultura aparece como “idealizado” en la media naranja, el otro
sabe todo de mí y yo de él.
MAXIMIZACION –
MINIMIZACION:
Es un error
cuando se evalúa la magnitud de un hecho y/o situación. En los depresivos los
errores se magnifican y los aciertos se reducen y por esto se sienten
frustrados, derrotados, tienen la tendencia a catastrofizar (Pensamiento
catastrófico) donde se exagera a la máxima expresión las consecuencias
negativas de un hecho. De todas las posibilidades se anticipan a la peor
respuesta.
RAZONAMIENTO EMOCIONAL:
Es el proceso a
través del cual se cree que cuando uno siente algo con mucha intensidad lo
tiene que justificar. Por ejemplo: Si me siento culpable esto indica que algo
malo hice. Si mi madre está triste, es que ella no me quiere. ES TOMAR LAS
EMOCIONES COMO PRUEBA DE UNA VERDAD.
PENSAMIENTO DEL DEBERIA
Debería y/o
tendría que haber hecho…, lejos de motivar genera tensión y sobrecarga si no se
ajusta a lo que se supone que debería. Tanto para evaluar a sí mismo o a los otros, en este caso genera desilusión ya
que el otro no cumple con sus expectativas.
ETIQUETAMIENTO
Es crear una
imagen mental de uno o de otros a través de un rótulo rígido con una tendencia
a la construcción de etiquetamientos
rígidos.Una persona con etiquetamientos rígidos actúa y refuerza la etiqueta:
Nadie puede ser etiquetados por un rasgo, la persona es más que un rótulo.
Temor del depresivo es que si sos “esto” y dejo de ser “esto” entonces no soy
nada, por esa distorsión se aferra a la etiqueta. Cuando la etiqueta se la ponen
los otros le genera bronca.
PERSONALIZACION:
Es el proceso de
atribuirse de manera arbitraria la culpa por las cosas que pasan, creer que es
responsable de todas las cosas malas que pasan , que todas las miradas están
dirigidas a él. En el niño es evolutivo, en cambio en el adulto es una visión
distorsionada “Soy una mala madre” Hay que utilizar técnicas de re atribución,
ver qué grado de responsabilidad le toca a cada uno.
Son los errores
en el procesamiento de la información que llevan al paciente a ver la realidad
de una manera muy rígida y poco realista
PENSAMIENTO ABSOLUTISTA-DICOTOMICO-BIPOLAR-POLARIZADO
Es un error que
se manifiesta en evaluar, interpretar las diferentes situaciones, experiencias
en una o dos categorías polarizadas, extremas (tanto cuando se evalúa los
hechos como la autoevaluación y a los demás). En la depresión generalmente el
paciente tiende a polarizarse en el polo negativo, se centra en los aspectos
negativos, con un modo de pensamiento rígido (todo-nada, bueno-malo), son
distorsiones ya que en la vida las cosas no son absolutas, no se desenvuelven
en lo extremo, el sujeto no percibe la gama de grises. Este pensamiento es la
base del PERFECCIONISMO, hay esquemas subyacentes perfeccionistas, en donde el
mínimo error ya es evaluado como un desastre, a la larga esto deprime, todo lo
decepciona y frustra. Los términos usados son absolutos:
todo-nada-siempre-nunca. A veces este pensamiento se transforma en unipolar
donde se enfatiza el polo negativo y se neutraliza el polo positivo. La
diferencia en la operatividad del sujeto es que en la persona normal se
conserva la autorreflexión el cuestionamiento sin que haya efectos nocivos. En
los depresivos: este pensamiento es rígido, son automáticos, sin reflexión,
recurrentes y persistentes. Remanente de un pensamiento estructural del niño
(evolutivo), en el adulto este tipo de pensamiento es problemático.
SOBREGENERALIZACION
Es cuando se
llega a una conclusión a partir de un hecho aislado, y esa conclusión lo aplica
como regla general a otros hechos, así estén relacionados o no con el hecho del
cual se sacó la conclusión. Son globalizados, el sujeto procesa que algo que
ocurrió una vez va a ocurrir siempre, es lógico para él que piense en estos
términos. Por ejemplo: Ante un error: “Siempre hago todo mal” “soy un perdedor”
“siempre me dejan sola” ( a partir de una primera vivencia de abandono lo
aplica a todos los hechos. En la manía están centrados en el polo opuesto. Los
esquemas subyacentes son los que contienen términos extremos, todo, nada,
siempre, nunca.
ABSTRACCION SELECTIVA
Un proceso por el
cual ante una situación se saca un dato fuera de contexto sin considerar los
restantes datos, y a partir de ese dato se conceptualiza la situación. Saca un
dato de un hechoPor
ejemplo Pte que
le fue mal en un examen y a partir de este dato no considera los anteriores éxitos
académicos, solo toma ese dato. Evalúa hechos con un filtro mental donde solo
se toma los hechos negativos y ese filtro deja pasar de largo los hechos
positivos, su conclusión es toda negativa hacia sí mismo, el pasado y el
futuro.(Visión en túnel) El sujeto se mantiene como impermeable a las DESCALIFICACION DE LO POSITIVO –
ALQUIMIA REVERSIVA
Es la distorsión
cognitiva más dañina, tanto para la autoevaluación, la de los otros . El sujeto
percibe bien los hechos positivos pero inteligentemente los transforma en
negativos. Por ejemplo: Cuando le dice que está linda, piensa que falso que es.
Situaciones placenteras, puede reconocer lo bueno pero se queda con los
aspectos negativos.
INFERENCIA
ARBITRARIA
Es apresurarse a
sacar conclusiones sin que haya evidencias que lo fundamenten e incluso ante
evidencias en contra.
Hay dos formas de
inferencia arbitraria:
1. Predicciones negativas.
2. Lectura de pensamiento.
1. PREDICCIONES NEGATIVAS: Anticipa negativamente una situación ,
predice que algo malo va a suceder con la CERTEZA DE UN HECHO! Puede llegar a
la PROFECIA AUTOCUMPLIDA.. Son personas que se anticipan a algo temido y
terminan provocándolo, y cuando lo confirma hasta sienten una especie de
satisfacción. Por ejemplo en padres instigadores proféticos. Te vas a caer,…Te
lo dije, no me equivoqué.
2. LECTURA DE PENSAMIENTO: Es la
convicción de que uno “sabe” lo que el otro siente o sabe, se da mucho en
padres pegajosos que se anticipan al deseo del niño. Vamos al cine..si vos
sabes que no vamos. Generan ruido en la comunicación , ya que todo se da por
sabido. En la cultura aparece como “idealizado” en la media naranja, el otro
sabe todo de mí y yo de él.
MAXIMIZACION –
MINIMIZACION:
Es un error
cuando se evalúa la magnitud de un hecho y/o situación. En los depresivos los
errores se magnifican y los aciertos se reducen y por esto se sienten
frustrados, derrotados, tienen la tendencia a catastrofizar (Pensamiento
catastrófico) donde se exagera a la máxima expresión las consecuencias
negativas de un hecho. De todas las posibilidades se anticipan a la peor
respuesta.
RAZONAMIENTO EMOCIONAL:
Es el proceso a
través del cual se cree que cuando uno siente algo con mucha intensidad lo
tiene que justificar. Por ejemplo: Si me siento culpable esto indica que algo
malo hice. Si mi madre está triste, es que ella no me quiere. ES TOMAR LAS
EMOCIONES COMO PRUEBA DE UNA VERDAD.
PENSAMIENTO DEL DEBERIA
Debería y/o
tendría que haber hecho…, lejos de motivar genera tensión y sobrecarga si no se
ajusta a lo que se supone que debería. Tanto para evaluar a sí mismo o a los otros, en este caso genera desilusión ya
que el otro no cumple con sus expectativas.
ETIQUETAMIENTO
Es crear una
imagen mental de uno o de otros a través de un rótulo rígido con una tendencia
a la construcción de etiquetamientos
rígidos.Una persona con etiquetamientos rígidos actúa y refuerza la etiqueta:
Nadie puede ser etiquetados por un rasgo, la persona es más que un rótulo.
Temor del depresivo es que si sos “esto” y dejo de ser “esto” entonces no soy
nada, por esa distorsión se aferra a la etiqueta. Cuando la etiqueta se la ponen
los otros le genera bronca.
PERSONALIZACION:
Es el proceso de
atribuirse de manera arbitraria la culpa por las cosas que pasan, creer que es
responsable de todas las cosas malas que pasan , que todas las miradas están
dirigidas a él. En el niño es evolutivo, en cambio en el adulto es una visión
distorsionada “Soy una mala madre” Hay que utilizar técnicas de re atribución,
ver qué grado de responsabilidad le toca a cada uno.
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