La rumiacion en los estados depresivos
La rumiacion es una estrategia de afrontamiento desadaptativo, consiste
en un mecanismo cognitivo de regulación emocional que le genera a la persona
estados de vulnerabilidad que intensifica el estado de base depresivo.
La rumia es la focalización repetitiva y pasiva de pensamientos de tono
negativo y apunta al sostenimiento y agravamiento del cuadro asociados muchas
veces a conductas de retracción social. Apunta a las causas, significado y
consecuencias del estado depresivo.
Las personas con tendencias a la rumiacion, pelean dentro de su mente
con un imaginario, de esta manera prolongan su ánimo disfórico y su intensidad
agravando el estado de depresión.
Una estrategia lógica de sacarlo de ese movimiento circular es sacarlo
del foco a través de técnicas distractoras que incluye diversificar la atención
y poner el acento en pensamientos mas neutrales y/o placenteros para de esta
forma disminuir la sintomatología depresiva.
Es más proclive la mujer a estos estados desadaptativos en comparación
al varón, lo cual no lo excluye, pero las mujeres son más vulnerables a la
depresión, percibiendo internamente la falta de control, favoreciendo a una
baja autoestima y un estado de pasividad que la lleva a aumentar la sensación
de indefensión aprendida.
La rumiacion por lo general está asociada a objetivos incumplidos o
cuando el progreso y la energía puesta en una meta difieren con las
expectativas que se puso en la misma. Es por ello que la rumiacion está ligada
al estrés, ya que las cogniciones persisten con elementos negativos aumentando
la disforia y por ende la depresión, y por lo general están asociados a
temáticas de amenaza, pérdidas e injusticias, cuyo correlato es el aumento de
sintomatología ansiosa, estados de ira y depresión. Las creencias
disfuncionales se centran en temas como la falta de control de situaciones, la
impotencia, la posibilidad de daño y las consecuencias que le pueden traer las
relaciones interpersonales y sociales.
Posibilitar a través de la terapia cognitiva, no solo el desciframiento
y reestructuración de las creencias disfuncionales, sino además incluir un
proceso reflexivo que tiene una función adaptativa, a través de comprender en
forma introspectiva que generara una nueva forma de resolución del problema,
disminuyendo de esta forma la sintomatología patológica.
Lic.Monica Arcas Psicóloga- arcasweb@gmail.com
Consultorio Martínez Albarelos 2160 4798-9030
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