Lic
Mónica Arcas
Psicóloga clínica
La persona que tiene timidez extrema decodifica la
realidad externa de manera exagerada e imprecisa los pensamientos negativos
acerca de sí mismos, de la mirada de los otros y del futuro, y funcionan como
profecías autocumplidas ya que parecen verdaderas pero no lo son.
Mantienen un pensamiento rígido esta distorsión es llamada
dicotomica o Pensamiento de Todo-Nada.
Por ejemplo es pensar que en la realidad las personas se
dividen taxativamente en personas “tímidas” y en personas “abiertas”, aquí no
hay grises, pero la realidad nos muestra que la mayoría de las personas
presentan cierto grado de timidez en algunas ocasiones así como son
extrovertidas en ciertos ámbitos.
Etiquetamiento:
Las personas con rasgos fóbicos sociales se perciben a si
mismos como raros y son proclives a autoetiquetarse de esta forma o de
percibirse como fracasado de manera contundente.
Es típico escuchar “ Toda mi vida he sido un fracasado
porque no he logrado.....” Aquí hay una rigidez temporal que es un error (Toda
mi vida) y un etiquetamiento (Fracasado).
Razonamiento Emocional:
La persona con timidez limitante se siente “raro”en su
desempeño social y tiene la convicción de que no encaja, y sienten que los
demás los desprecia, ya que toman como verdadero ese sentimiento que son
“bichos raros”.
Por lo tanto esta distorsión esta en que toman la realidad
a través de sus emociones.
Pensamiento del deberías:
El deberías siempre trae como consecuencia un sentimiento
de culpa. Esta distorsión se la observa cuando la persona se enoja consigo
mismo por ser tímido y esto lo conduce a
sentimientos de vergüenza.
Inculpación
Autoinculpación.
Inculpación de los demás
Muchas veces sentirse culpable porque se muestra tímido
y/o torpe, puede que culpe también a los demás porque se imagina que le están
juzgando y condenando y que jamás lo apreciarían o valorizaran por lo que es.
YMagnificación-minimización
Es una distorsión muy común en donde la persona exagera
los aspectos negativos (los magnifica) y se dice a sí mismo que su timidez es
vergonzosa y anormal.
Por otra parte, minimiza los logros que va obteniendo, no
puede ver sus puntos fuertes.
Descartar lo positivo:
No toma en cuenta los aspectos positivos – buenos de su
personalidad, sus buenas cualidades, se percibe como que no posee nada
atractivo, especial o interesante para dar, esto no es real ya que las personas
todas poseemos cualidades positivas, esto es visto distorsionado por las
personas afectadas que miran la vida desde un lugar muy depresivo.
Generalización excesiva:
Las personas con ansiedad social se piensan a si mismas
como deficientes, toman a la timidez como un aspecto de su ser imposibilitado
de cambios en vez de percibir que es un problema de buena resolución con un
tratamiento adecuado.
Filtro mental:
La persona se centra totalmente en su timidez y en todos
sus aspectos negativos, y filtra lo que esta diciendo otra persona. Asi le
resulta imposible generar una conversación interesante con ella.
Todos estos errores de procesamientos se van afianzando a
lo largo de los años si la persona no logra reestructurarlos, y son los que
ocasionan una conducta evitativa con tendencia al aislamiento social generando
estados de depresión como consecuencia de no poder interactuar afectivamente
con los otros. Es por ello que el encuadre de una terapia cognitiva conductual
donde la persona no solo afronta con ayuda terapéutica situaciones que hasta el
presente eran evitadas modificando no solo su conducta sino modificando
creencias distorsionadas por una realidad en donde el principio de realidad le
muestra la capacidad de modificación conductual emocional posibilitando una
mejor calidad de vida.
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