RESPIRACION CON LAS FOSAS NASALES

Esta técnica se puede realizar recostado pero en primer lugar hay que despejar las fosas nasales que queden limpias de mucosidad.

1 Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y sople el aire por la fosa izquierda hacia afuera, con fuerza 4 o 5 veces. Luego respire normalmente en forma suave y pareja una a dos veces a través de esa fosa nasal.

2. Repita el mismo procedimiento con la fosa nasal izquierda. Cierre la fosa izquierda con el dedo anular la mano derecha y eche el aire hacia afuera de la fosa derecha, cuatro o cinco veces.

Luego respire suave y parejo a través de la misma fosa, una o dos veces.

3. Baje sus manos y respire suavemente en forma pareja a través de ambas fosas nasales.