Mareos en los trastornos de ansiedad

Las personas que padecen trastornos de ansiedad suelen tener síntomas de activación del Sistema Nervioso, entre ellos encontramos episodios de mareos e incluso es común los estados de despersonalización.

Cuando la persona atraviesa una amenaza psíquica, un estado de estrés crónico se produce una hiperventilación de modo inconsciente, y la persona respira un mayor número de inspiraciones por minuto de lo normal que se producen cuando esta sin estrés. Se eleva el nivel de oxígeno en sangre, y disminuye el dióxido de carbono en sangre. Cuando la persona hiperventila el cuerpo trata de bajar el ritmo respiratorio para equilibrar tanto el oxígeno como el dióxido de carbono, aparece muchas veces la sensación de ahogo que la persona malinterpreta como peligrosa, pero si la situación de estrés se prolonga en el tiempo se descompensan más los niveles de estos gases y se produce lo que llamamos alcalosis metabólica ( la sangre se vuelve temporalmente más alcalina), entonces se produce una serie de síntomas de activación del sistema nervioso y la persona comienza a tener mareos, visión borrosa, hormigueo en los brazos, manos, pies, sensación de aturdimiento e incluso sensación de embotamiento. Estos síntomas son muy molestos pero la persona que lo padece muchas veces se asusta y por ende aumentan los niveles de ansiedad.

Para manejar estos síntomas es importante desarrollar cotidianamente la respiración diafragmática que favorece en la exhalación la activación del sistema parasimpático, distendiendo el diafragma y provocando la sensación de bienestar. Sabemos que cuando una persona esta estresada por ende hiperventilada, la respiración es superficial y alta, el diafragma está en tensión, se debe entrenar al cuerpo para que la respiración llegue al abdomen y luego proceder a la exhalación lenta aflojando en la misma la tensión del cuello, espalda, nalgas y pantorrillas, que se tensan cuando la persona se encuentra bajo estrés. Además es importante realizar la Técnica de Jacobson para que la musculatura que esta tensa durante el proceso de estrés, pueda aprender a distenderse automáticamente.

Lic. Mónica Arcas – Psicóloga Especialista en T de Ansiedad 15 3488 2542