El Poder de la Meditación en la Neurociencia

Las neurociencias nos brinda información fehaciente del desempeño de nuestro cerebro y cómo actúan nuestros pensamientos en la liberación de emociones negativas, nuestros estados de ansiedad y depresión, para ello la meditación contemplativa, la meditación guiada o simplemente el silencio nos ayuda a estar centrados en el presente y brindar paz a nuestro organismo

La meditación no es solo una práctica espiritual, sino una herramienta poderosa respaldada por la neurociencia.

La meditación puede cambiar físicamente el cerebro, mejorar la concentración y reducir el estrés.


🔹 Cambia la estructura del cerebro

La meditación fortalece la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones y la regulación emocional. También reduce el tamaño de la amígdala, la región del cerebro asociada con el estrés y el miedo.


🔹 Aumenta la materia gris

Investigaciones han demostrado que la meditación puede aumentar la materia gris en áreas del cerebro relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la empatía.


🔹 Mejora la concentración y la atención

Las prácticas de mindfullness entrenan la mente para mantenerse enfocada, lo que se traduce en una mayor capacidad de atención en la vida cotidiana.


🔹 Reduce la ansiedad y el estrés

La meditación disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés, ayudando a reducir la ansiedad y promoviendo un estado de calma.


🔹 Beneficios a largo plazo
Las personas que meditan regularmente desarrollan una mayor resiliencia emocional y una perspectiva más positiva de la vida.


💡 ¿Cómo empezar?

Dedica solo 5-10 minutos al día.

Enfócate en tu respiración diafragmática o simplemente en una imagen espiritual o palabra que genere tranquilidad.

 

Lic. Mónica Arcas Especialista en Trastornos de ansiedad

Posgrado en Psiquiatría y Espiritualidad de APSA