Cuanto mayor es la ambiguedad o incertidumbre que existe en una situacion dificil como la que estamos vivendo enlos utimos años a nivel global, mayor es el estres que nos produce cuando tratamos de mejorarla o buscando las posibles soluciones al conflicto.Nuestras preguntas no se pueden responder por completo en muchos casos, trascienden nuestro control personal, depende de variables macroestructurales y geopoliticas de las cuales no tenemos acceso.Existen personas que tienen mayor tolerancia a vivir en la incertidumbre y en los mares de ambiguedad, pero no son todas, las mas vulnerables se asustan o se irritan ante la falta de respuestas reales que el medio pueda ofrecerles. La pregunta del millon es como puede una persona comenzar a tolerar la incertidumbre y la ambiguedad sin enfermar de estres? Primero es aceptar la realidad y la necesidad de tolerar estas variables.Aceptar es reconocer que habra momentos que por mas que se intente no hay respuesta posible dentro de lo que uno puede hacer,reconocer la capacidad de tolerar la incertidumbre, la vida es un mar de incertidumbres, el hombre solo tiene certeza de su propia finitud, pero no sabe cuando morira.La seguridad es imposible, es deseable pero no es factica.
tips para reducir la ambiguedad y la incertidumbre
1. Enfocate en lo que puees controlar
2. Flexbiliza las rutinas
3. Limita el consumo de informacion (Por ejemplo las personas deso
cupadas evite noticieros economicos)Sobrecarga de noticias!
4. Pratique la aceptacion emocional (cosas que estan bajo mi control de las que no dependen de mi)
5. Defina aquello desconocido, hacer una lista de lo que se y lo que
no de una situacion a los efectos de no estrar en caos.(los medios informativos viven del efectos maximizados muchas veces para vender, y no reflejan exactamente la realidad)
6. Cuestiona y trabaja con tu terapeuta si hay distorsiones cognitivas
provenientes de situaciones traumaticas que se reactivan.
Lic.Monica Arcas
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