Manejo del estres

MANEJO DEL ESTRÉS EN TIEMPOS DE CRISIS

Lic.Monica Arcas

Psicóloga clínica

El estrés es reconocido como la causa más evidente de producción de enfermedades en el occidente. Es el principal responsable de las afecciones cardiovasculares entre ellas el aumento de la presión arterial, disminuye la resistencia de nuestro organismo a la enfermedad, y a diferencia de la mayoría de las dolencias, el estrés no se extingue con el tiempo, sino que se perpetúa por si mismo, se va acumulando hasta producir en la mente  una influencia decisiva, hasta hacerse presente en cada acción que tomamos, en cada emoción que experimentamos, en cada pensamiento que construimos. Como todo mamífero el hombre se halla biológicamente equipado para afrontar los episodios de la vida mediante respuestas de lucha(afrontamiento) y huída, desde la antigüedad cuando el hombre debía enfrentarse con un animal hostil o un adversario el primitivo tenia que evaluar y optar por una de estas respuestas, por eso el cuerpo debía biológicamente prepararse para el evento, sin esfuerzo en forma automática el cuerpo reaccionaba, sus glándulas suprarrenales segregaban adrenalina y hormonas epinefrinas, se tensaban sus músculos, se elevaba la presión arterial, aumentaban los ritmos cardíacos, se interrumpía la digestión, y la respiración se tornaba superficial y rápida, esto hacía que su cuerpo “alerta” esté bien preparado para huir o atacar. Actualmente con el ritmo moderno actuamos en forma cotidiana como si estuviéramos frente a un ataque, y a lo largo del día tenemos muchos episodios donde hay una preparación psicológica para actuar.

SON IMPORTANTE DOS FACTORES

Ø  La situación que nos provoca estrés (estresor)

Ø  La reacción de la persona (varia en función de

nuestra interpretación

Ambos factores influyen mutuamente.

TIPOS DE ESTRES

ESTRÉS ADAPTATIVO: Cuando  la persona comienza a tener síntomas fisicos-emocionales y conductuales reactivos a un estresor identificable (Pe: quedarse desempleado)

ESTRÉS AGUDO: La persona ha sido expuesta a una situación donde ha tenido un peligro a su integridad física o psíquica, o de terceros pero su reacción es sentida con miedo, horror y desesperanza (No superior este estado a un mes)

ESTRÉS POSTRAUMATICO: La persona ha sido expuesta a un acontecimiento traumático donde estuvo en peligro su integridad fisico-psiquica, o de terceros y reacciona al mismo con desesperanza, horror intenso, y mucho temor.(los síntomas duran mas de un mes o su aparición acontece luego de seis meses del evento traumático)

EL ESTRÉS Y LA SALUD

El estrés es sinónimo de tensión, pero el uso común muchas veces lleva a confusión relacionándolo con la ansiedad, y cuando uno observa en la clínica vemos personas con determinados síntomas neurovegetativos que acompañan a los cuadros de ansiedad tales como taquicardia, oleadas de frío calor, sudoración excesiva, mareos, a veces acompañados con estados de agresividad, trastornos alimenticios, desgano y falta de placer, no es entonces el estrés una enfermedad sino un conjunto de síntomas, entre ellos la sintomatología ansiosa producida por múltiples causas laborales, económicas de seguridad social que van deteriorando la salud haciendo referencia al situaciones en las que el organismo se coloca en estado de alarma permanente a fin de enfrentar las demandas a las que se ve expuesto.

SIGNOS PSICOLOGICOS DEL ESTRÉS:

1.      Inestabilidad emocional: Es un indicador de estrés crónico, aparece con fluctuaciones anímicas, labilidad emocional (tendencia al llanto), accesos de ira y cinismo, y una tendencia a perder el control. El rasgo más importante es la hostilidad, que puede provocar el alejamiento de quienes los rodea volviéndose la persona más vulnerable, y este arranque de ira puede ocasionar a su vez culpa a las personas que la padecen pues se sienten que han lastimado a seres queridos.

2.      Ansiedad: Se manifiesta por un estado de malestar psicofisiológico (síntomas de activación taquicardia, sudoración, boca seca, inquietud y desasosiego acompañados por pensamientos de preocupación, miedos poco específicos, sensación de que puede pasar algo malo.

3.      Tendencia a las somatizaciones: El estrés no solo incide en el sistema nervioso sino que compromete al sistema neuroendocrino, es por ello que el sostenimiento prolongado del distres trae por consecuencias enfermedades tales como:

Aquí se señalan algunos trastornos muy frecuentes en el estrés crónico

Afecciones dermatológicas: acne, herpes, psoriasis

Problemas cardiovasculares: Hipertensión arterial, arritmias cardíacas, sensación de dolor                                                   toráxico, taquicardias, enfermedades coronarias.

Problemas respiratorios: Reacciones alérgicas, bronco espasmos, tos nerviosa

Sistema nervioso central: Cefaleas tensionales, migrañas,

Metabólicas: Diabetes, obesidad, hipo e hipertiroidismo, resistencia insulinica,

Osteomusculares: Mialgias musculares, lumbalgias, dolor sacroilíaco, artritis reumatoide.

Gastrointestinales: Ulceras, Sensación de náuseas, acidez estomacal, vómitos, sme de intestino irritable, prurito anal, colitis espástica.

Inmunológicas: Inmunosupresíon, infecciones recurrentes , estados reiterados de gripe.

O.Reproductores: Dismenorrea, eyaculación precoz, disfunciones erectiles, anorgasmia, perdida de libido sexual.

Afecciones alérgicas.