Autor:
Mónica Arcas
LAS DISTORSIONES DE LA TIMIDEZ
Lic Mónica Arcas
Psicóloga clínica
La persona que tiene timidez extrema decodifica la
realidad externa de manera exagerada e imprecisa los pensamientos negativos
acerca de sí mismos, de la mirada de los otros y del futuro funcionan como
profecías autocumplidas ya que parecen verdaderas pero no lo son.
Mantienen un pensamiento rígido esta distorsión es
llamada dicotomica o Pensamiento de Todo-Nada.
Por ejemplo es pensar que en la realidad las personas
se dividen taxativamente en personas “tímidas” y en personas “abiertas”, aquí
no hay grises, pero la realidad nos muestra que la mayoría de las personas
presentan cierto grado de timidez en algunas ocasiones así como son
extrovertidas en ciertos ámbitos.
Etiquetamiento:
Las personas con rasgos fóbicos sociales se perciben a
si mismos como raros y son proclives a autoetiquetarse de esta forma o de
percibirse como fracasado.
Es típico escuchar “ Toda mi vida he sido un fracasado
porque no he logrado.....” Aquí hay una rigidez temporal que es un error (Toda
mi vida) y un etiquetamiento (Fracasado).
Razonamiento Emocional:
La persona con timidez limitante se siente “raro”en su
desempeño social y tiene la convicción de que no encaja, y sienten que los demás
los desprecia, ya que toman como verdadero ese sentimiento que son “bichos
raros”.
Por lo tanto esta distorsión esta en que toman la
realidad a través de sus emociones.
Pensamiento del deberías:
El deberías siempre trae como consecuencia un
sentimiento de culpa. Esta distorsión se la observa cuando la persona se enoja
consigo mismo por ser tímido y esto lo
conduce a sentimientos de vergüenza.
Inculpación
Autoinculpación.
Inculpación de los demás
Muchas veces sentirse culpable porque se muestra tímido
y/o torpe, puede que culpe también a los demás porque se imagina que le están
juzgando y condenando y que jamás lo apreciarían o valorizaran por lo que es.
Magnificación-minimización
Es una distorsión muy común en donde la persona
exagera los aspectos negativos (los magnifica) y se dice a sí mismo que su
timidez es vergonzosa y anormal.
Por otra parte, minimiza los logros que va obteniendo,
no puede ver sus puntos fuertes.
Descartar lo positivo:
No toma en cuenta los aspectos positivos – buenos de
su personalidad, sus buenas cualidades, se percibe como que no posee nada
atractivo, especial o interesante para dar, esto no es real ya que las personas
todas poseemos cualidades positivas, esto es visto distorsionado por las
personas afectadas que miran la vida desde un lugar muy depresivo.
Generalización excesiva:
Las personas con ansiedad social se piensan a si
mismas como deficientes, toman a la timidez como un aspecto de su ser
imposibilitado de cambios en vez de percibir que es ubn problema de buena
resolución con un tratamiento adecuado.
Filtro mental:
La persona se centra totalmente en su timidez y en
todos sus aspectos negativos, y filtra lo que esta diciendo otra persona . Asi
le resulta imposible generar una conversación interesante con ella.
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