La metáfora de la gárgola

La depresión es como llevar una pesada gárgola en tu hombro. Una piedra que te susurra de forma constante lo poco que vales, lo oscuro de todo aquello que te rodea. Es hábil para traerte fatalidades casi a cada instante y lo peor de todo es que esa gárgola nunca se calla y cada vez te pesa más.
Reflexión⇒ debes quitarle poder a esa gárgola, retirarla de tu hombro, de tu vida. Esa criatura que te susurra es tu diálogo interno, esa dimensión psicológica que debes empezar a controlar, a higienizar, a poner a tu favor.

Metáforas terapéuticas para la depresión: el interruptor de la luz

De entre las metáforas terapéuticas para la depresión, aquella que hace referencia la luz es de las más interesantes. En este caso, vuelve a incidir en la idea de los pensamientos negativos. Para entenderla, piensa en esas veces en que se ha fundido la luz en alguna habitación de tu casa.
De manera automática, y cada vez que cruzas el umbral a esa habitación, llevas tu mano al interruptor de la luz para abrirla. Sabes que está fundida, pero tu cerebro intenta darle al interruptor porque está acostumbrado a ello.

Reflexión⇒ Con la depresión ocurre lo mismo. Nuestros pensamientos negativos también son automáticos. Los activamos casi a cada instante. Piensa en ello, reflexiona en esta metáfora e intenta controlarlos.

Los mensajes de mi ordenador

Imagina que te sientas un día a trabajar ante tu ordenador y ocurre algo inusual. De pronto empiezan a salir mensajes como “eres inútil”, “todo te va a salir mal”, “siempre vas a ser infeliz”, “mereces la soledad”, “no hay solución a tus problemas”, etc. Te sientes alarmado y asustado.

Sabes que es un troyano, que tu ordenador está infectado. Ahora bien, lejos de pararte a hacer algo, a pedir ayuda para que alguien elimine ese virus, tú te limitas a intentar trabajar.
Tienes muchas cosas que hacer, los demás esperan que entregues esos informes, esos trabajos. Así que intentas aceptar esos mensajes mientras llevas a cabo con tu tarea con gran dificultad. Ahora bien, al cabo de dos días te sientes incapaz. Esos mensajes están minando tu ánimo.

Reflexión⇒ a veces, estamos obligados a detenernos y a pedir ayuda. No importa lo que los demás esperan de ti. No importa tu trabajo o las presiones que te envuelven. Cuando algo no va bien en tu vida debes detenerte y pedir ayuda. Dejar para mañana el problema que tienes hoy no hará más que incrementar el malestar.

Para concluir, las metáforas terapéuticas para la depresión, no son solo útiles para esta condición psicológica. De algún modo, nos invitan a todos nosotros a reflexionar, a profundizar en nuestras realidades personales para tomar otras perspectivas. Su poder es inmenso, así que tengamos presente estos recursos y aprovechemos su beneficio.